คำถาม : เปลือกส้มช่วยเรื่องการนอนหลับได้หรือไม่- เปลือกส้มช่วยเรื่องการนอนหลับได้หรือไม่
- Date : 29/8/2568 16:23:00
คำตอบ : เปลือกส้ม โดยเฉพาะในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหย (essential oil) มีข้อมูลที่ชี้ว่าอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ โดยหลักๆ แล้วเป็นผลมาจากคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวลและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
สารประกอบในเปลือกส้ม โดยเฉพาะในน้ำมันหอมระเหยส้ม เช่น ลิโมนีน (limonene) และสารกลุ่ม ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) มีคุณสมบัติลดความวิตกกังวลและคลายเครียด: กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยส้มมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และอาการซึมเศร้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนหลับยากขึ้น เมื่อร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นและหลับได้ลึกขึ้น และอาจมีฤทธิ์สงบประสาท (sedative effects): งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยจากส้มสามารถมีฤทธิ์สงบประสาทได้ ซึ่งอาจช่วยให้เข้าสู่สภาวะของการนอนหลับได้เร็วขึ้น
อ้างอิง :
1. Salarfard M, Zarei B, Younesi Z. The effect of orange essential oil aromatherapy on sleep quality in hospitalized children. Prev Care Nurs Midwifery J. 2023;13(1):83-90.
2. Mirghafourvand M, Mohammad-Alizadeh S Hakimi S. Effect of orange peel essential oil on postpartum sleep quality: a randomized controlled clinical trial. Eur J Integr Med. 2015. doi: 10.1016/j.eujim.2015.07.044.
.png){kind=logo}
ศนย์ข้อมูลสมุนไพร FanPage
mpic_mupy 